SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Push/Pull-całkowita zmiana treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-04-01 18:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl Deca+Prolo

    Temat
    Doping

    No wiec witam. Przosze o niesugerownie sie iloscia przeczytanych przezmnie postów ponieważ normalnie nie loguje sie na te konto. 1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2G WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 CYKL Z 15ML PROLKI JELFY 8.TRENING:MASA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-08 15:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki w odchudzaniu? /dieta/siłownia/odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2013-02-10 23:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i pytanko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od mojej 1szej prawdziwej redukcji przy pomocy działu "Odżywianie" minęło ok. 3 miesiące :D Cel osiągnięty; z 86 kg zrobiło się 75 kg... przy wzroście 171 kg, ale ćwicząc etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę, że już więcej nie trzeba redukować. Aktualnie zrobiłem sobie przerwę z dietą, treningami bo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2016-08-15 10:56:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • split-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po powrocie do treningów, po tygodniu prób i błędów zdecydowałem się atakować ciało takim zestawem ćwiczeń: Pn. Klatka + biceps zestaw I WL 4s WL skos + 4s rozpiętki w poziomie 4s przenoszenie 4s zestaw II WL 4s WL skos + 4s rozpiętki w poziomie 3s pompki na poręczach (klatka) 3s zestaw III WL skos - 4s WL skos + 4s rozpiętki 3s pompki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-09-22 20:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomnialem wczesniej od wrzesnia mam zamiar zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-08-28 22:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkleiłem ją w dzienniku treningowym, ale okazuje się że muszę nad nią mocno popracować. Link do dziennika http://www.sfd.pl/piotrzalec%2F_Redukcja_14-t788871.html i dieta.. Dieta: mam mało czasu na robienie posiłków i praktycznie jem tylko w pracy więc to są pewne ograniczania co do diety. Śniadanie przed siłownią- 2 banany po- mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-08-30 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego oraz diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Na wstępie zamieszczam ankietę na mój temat: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Osiągnięcie masy 86-90 kg, pozbycie się nadmiaru tłuszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie hantle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-01-08 02:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2014-08-25 18:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam powoli zblizaja sie wakacje i czas sie za siebie zabrac, poki co sama dieta dawala zadawalajace efekty jednak czas sie troche bardziej za siebei zabrac wkoncu wakacje niedlugo oto plan treningu: PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x12-15 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-02-14 10:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a nieprawidłowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata. Jestem po okresie w którym schudłem z 110 na 80kg. Niestety dieta była nieprzemyślana, zła. Teraz zanim zarejestrowałem się mogę ją nazwać dietą głodową. Niestety. Jadłem sporo prochu- białka który radzili kumple z siłki. jakies 3x dziennie. Poza tym kura,kura i jeszcze raz kura. i duże ilości nabiału. Piłem tylko wodę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-09-20 20:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głodny. Kolacja tak samo - jestem syty lecz zjadam. Czy możliwe, że źle wyliczyłem sobie zapotrzebowanie? Gdzie mógłbym dodać białek i tłuszczy, no i generalnie czy ta dieta jest do kompletnej zmiany czy jest ok? /SFD/Images/2016/6/10/9c2dbd32f8724db4805ea60fad670f1f.jpg Tu bez warzyw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2016-06-10 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zaczynam Kolejny Atak na Mase w tym roku. Cel wiadomo jak najlepsza masa. O MNIE: STAZ - Na diecie i z pelna systematyka od 04.2006 lat 23 wzrost ~183 moze wiecej nie wiem nawet Waga na czczo - 96kg Obw pasa - 89cm obw klaty - 116cm Obw barkow - 131cm Biceps - 43cm przedramie - 33,5cm udo - 64cm lydka - 41,5cm DIETA: Glownie oparta na [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-07 17:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam taki trening ułożony na którym ćwiczyłem już z 4miesiące. Jest to dobry trening, ułożony przez osobę która się zna na rzeczy (ja tam jedynie dodałem ćwiczeia ze sztangą łamaną oraz ławką skośną gdyż po pewnym czasie nabyłem taki sprzęt). Teraz po pewnej przerwie ("zapuszczeniu" się...) chciałbym wrócić do ćwiczeń. Pytanie czy pozostać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-02-17 13:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie->okrzyczcie->poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar przylozyć się przez kolejne nastepne 6 tygodni ( wiecie lato sie zbliza :P ) no wiec dieta i rozklad supelementow :) Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-04-21 00:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO PRZYROSTU MIESNI , NIE TLUSZCZU...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-07-19 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moo - redukcja 2.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z przepisu lekarza: nie. Czy rodziłaś: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Stosowane wcześniej diety: dieta tutejsza, 1700 kcal. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1700kcal - B120/T80/W130 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 2014-11-16 20:48:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zacząłem 1 lutego 2004 za kilka dni bedzie rok.... zaczynałem mając 17 lat... 54 kg wagi 170cm biceps 27, teraz waze 68 Kg i biceps 34.5 cm.. Cały ten rok ćwiczyłem w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-01-21 23:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl w planach

    Temat
    Doping

    [...] mnie przekonacie jako, że dużo cykli nie przebyłem to raczej bold też odpada, a po 2gie dobrego bolda ze świeczką szukać, także damy spokój, jak mądrze rozpisac tą prolke z npp/ deką, albo dajcie swoje pomysły, bo ja im więcej myśle tym mniej już wiem i nic mi nie pasuje wrrr ;/ pozdro. ps. dieta w trakcie dokładniejszego układania także easy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-07-15 21:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety i treningu redukcyjnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175cm wzrostu, 80kg wagi i 20lat. Planuje zredukować wagę do ok 70kg. mam taka diete plus trening : dieta : 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-04-11 23:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)